Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Generasi Milenial di Era Pandemi
Haloo...... Akhirnya kita ketemu lagi nih guys. Bagaimana kabar kalian saat ini? Semoga kalian baik-baik saja ya.
Oke. kali saya akan akan membahas tentang tips menjaga kesehatan mental di masa pandemi ini. Tapi sebelumnya kalian sudah tahu belum apasih kesehatan mental itu? Lalu siapa saja yang bisa mengalami kesehatan mental itu? Dan bagaimana sih tips-tips menjaga kesehatan mental di era pandemi ini? Jika belum mari saya jelaskan
Definisi Kesehatan Mental
Menurut Kementerian Kesehatan defini dari kesehatan mental yang baik adalah sebuah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang-orang di sekitar kita.
Seseorang yang bermental sehat akan menggunakan kemampuan dan potensi dirinya secara maximal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan yang baik dengan orang lain.
Begitupun sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku yang buruk.
Gangguan kesehatan mental dapat dialami oleh siapapun. Faktor-faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan kesehatan mental sebagai berikut :
1. Stress berat untuk waktu yang lama
2. Gangguan kecemasan
3. Depresi
4. Trauma signifikan
5. Faktor genetik, dll
Kesehatan Mental di Era Pandemi
Pandemi tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik melainkan berdampak juga pada kesehatan mental. Terlebih lagi saat ini masyarakat dihadapkan pada aturan new normal yang dimana masyarakat diharuskan beradaptasi cepat dengan kebiasaan baru.
Kondisi tersebut diperparah dengan adanya dampak pada sosial ekonomi yaitu potensi terkena PHK yang membuat masyarakat risau akan masalah finansial, pekerjaan dan masa depan seusai pandemi berakhir. Jika tidak segera ditangani, masyarakat dapat mengalami gangguan kesehatan mental.
Berikut beberapa tanda seseorang mengalami gangguan mental saat pandemi :
1. Perubahan pola tidur
2. Perubahan pola makan
3. Timbulnya rasa bosan, terutama pada anak-anak dan remaja karena terus berada dirumah dan harus cepat beradaptasi dengan kebiasaan baru
4. Kurangnya berkonsentrasi
5. Muncul gangguan psikosomatik dan lain-lain
Langkah-langkah Menangani Gangguan Kesehatan Mental di Era Pandemi
Jika kalian dan orang terdekat kalian mengalami tanda-tanda gangguan kesehatan mental, kalian tidak boleh diam saja lho. Seandainya kalian bingung menanganinya bagaimana, aku mau kasih tips nih bagaimana menangani gangguan kesehatan mental di era pandemi ini.
1. Pendekatan Spiritualisme
Meningkatkan spiritualisme bisa diterapkan dengan menulis jurnal kebersyukuran, entah nikmat sehat sampai hari ini, nikmat bekerja dari rumah, atau nikmat kebersamaan dengan keluarga.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
Pilih aktivitas fisik seperti olahraga ringan yang mampu menenangkan pikiran dan membuat mood lebih baik.
3. Tetap Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
Pastikan pola makan tetap dijaga secara teratur dengan asupan bergizi seimbang. Tubuh yang sehat dapat menjaga kesehatan mental secara langsung maupun tidak langsung.
4. Jauhi Kebiasaan Buruk
Hindari rokok dan alkohol ketika sedang stress dan sebaiknya tidur dan istirahat yang cukup.
5. Bijak dalam Menyaring Informasi atau Berita Seputar COVID-19
Tidak semua informasi dari berbagai informasi harus kita ketahui. Terkadang banyak sekali berita-berita hoax yang kita dapat. Jika sumbernya belum jelas sebaiknya jangan kita terima atau kita sebarluaskan.
Jika tanda-tanda semakin parah dan penanganan mandiri tidak cukup, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog maupun dokter spesialis kejiwaan. Yuk, tetap berpikir positif dan bersyukur dalam menghadapi situasi ini!
Semoga apa yang ku tulis bisa bermanfaat untuk kalian yang masih bingung mengatasi gangguan kesehatan mental di era pandemi ini.
Baik, mungkin itu saja yang bisa saya beri tahu, see youu....
Komentar
Posting Komentar